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トレーニング– Q&A –

どうすれば痩せますか?

食事だけのダイエットはオススメ致しません。必ずリバウンドします。

定期的な運動習慣と規則正しい食生活をおくることで、痩せやすい身体作りを目指しましょう。

どのくらいのペースでトレーニングをすればいいですか?

目標にもよりますがダイエットであれば週1~2回、筋肥大であれば週2~4回はトレーニングを行いたいです。

どうすれば筋肉がつきますか?

週3以上のトレーニングとたんぱく質を多くとる必要があります。

体重1kgに対して1.5〜2gを最低でも取るようにしましょう。

筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいですか?

筋肉痛がない部分のトレーニングはやっても大丈夫です。

筋肉痛の時は少し動いている方が修復が早くなるので、安静にしすぎないように注意です。

自宅でできるトレーニングも教えてもらえますか?

自宅でできる自重トレーニングやストレッチもレクチャーします。

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